Gestió del temps: administració i planificació
Vols treure el màxim profit a totes les teves hores?
Administració del Temps i Gestió de l’Estrès
Quan?
A on?
DELEGACIO CAMBRA AL BAIX LLOBREGAT
Quant dura?
12Hores
Destinataris
A persones que vulguin augmentar la seva eficàcia i eficiència en la jornada laboral i en la seva vida quotidiana així com gestionar l'estrès i millorar la salut
Preu
- 270 €
- IVA Exempt
Objectius
No podem augmentar el temps, el que SI podem fer és gestionar-nos a nosaltres mateixos en relació al rellotge: és a dir, organitzar-nos intel·ligentment per una bona administració i planificació
Aquesta formació pretén:
Identificar el nostre model d'organització i prendre consciència de com ens relacionem amb el temps.
Descobrir el paper del cervell
Identificar les emocions i reconèixer el seu paper.
Comprendre la relació entre emocions, estrès i confiança en un mateix.
Conèixer quines són les habilitats per ser més eficaç
Detectar els "lladres de temps" i els hàbits que ens limiten i substituir-los per altres que ens potenciïn.
Aprendre a prioritzar les tasques segons el seu grau d'importància.
L'assertivitat o saber dir NO amb fermesa i respecte.
El·laboració d'un P.A.P (pla d'acció professional) per assolir els nostres objectius.
Aquesta formació pretén:
Identificar el nostre model d'organització i prendre consciència de com ens relacionem amb el temps.
Descobrir el paper del cervell
Identificar les emocions i reconèixer el seu paper.
Comprendre la relació entre emocions, estrès i confiança en un mateix.
Conèixer quines són les habilitats per ser més eficaç
Detectar els "lladres de temps" i els hàbits que ens limiten i substituir-los per altres que ens potenciïn.
Aprendre a prioritzar les tasques segons el seu grau d'importància.
L'assertivitat o saber dir NO amb fermesa i respecte.
El·laboració d'un P.A.P (pla d'acció professional) per assolir els nostres objectius.
Programa
1. Percepció i administració del temps. La importància del temps a la nostra vida (personal i professional).
2. Anàlisi de l'ús del temps. Com em gestiono?
3. El Cervell i el seu paper:
3.1 Els filtres: Valors, Creences limitants i portenciadores
3.2 Autoconeixement i gestió de les emocions
3.3 L'actitud positiva, peça indispensable per a la gestió del temps.
4. Identificació i canvi d'hàbits limitants per hàbits potenciadors.
5. Mindfulness: La concentració, l'atenció, la memòria i la gestió de l'estrès, imprescindible per potenciar l'eficiència i ser més eficaç.
6. Fixació d'objectius ecològics. Descobrir la necessitat dels canvis i prioritzar.
7. Planificació i programació: l'impacte del control del temps. Plans mensuals, setmanals i diaris.
8. Anàlisi de la utilització del nostre temps.
9. Avantatges d'establir prioritats;
9.1 Diferenciació entre urgent i important.
9.2 Mètode A/B/C/D: Sistema pràctic per a establir prioritats.
10. Eines de gestió dels experts;
10.1 La llei de Parkinson.
10.2 Les 7 habilitats de la gent altament efectiva. (Steven Covey)
10.3 Les quatre lleis d'Acosta.
10.4 Principi de Pareto (80/20): el 80% dels nostres resultats depenen del 20% del nostre temps.
11. Escoltar els senyals d'alarma i la necessitat de desconnectar per carregar piles.
12. Importància i aprofitament de la seva corba de rendiment
13. La procrastinació (Postergació), com afecta en la pèrdua d'energia i rendiment, el seu impacte i com evitar-la.
14. Els lladres del temps: lladres externs i interns, diagnosi i tractament: interrupcions, telèfon, desordre de l'oficina, abús de les TIC…).
15. Pla d'acció professional; Desenvolupament del pla d'acció de millora amb un bon objectiu ecològic i motivador.
2. Anàlisi de l'ús del temps. Com em gestiono?
3. El Cervell i el seu paper:
3.1 Els filtres: Valors, Creences limitants i portenciadores
3.2 Autoconeixement i gestió de les emocions
3.3 L'actitud positiva, peça indispensable per a la gestió del temps.
4. Identificació i canvi d'hàbits limitants per hàbits potenciadors.
5. Mindfulness: La concentració, l'atenció, la memòria i la gestió de l'estrès, imprescindible per potenciar l'eficiència i ser més eficaç.
6. Fixació d'objectius ecològics. Descobrir la necessitat dels canvis i prioritzar.
7. Planificació i programació: l'impacte del control del temps. Plans mensuals, setmanals i diaris.
8. Anàlisi de la utilització del nostre temps.
9. Avantatges d'establir prioritats;
9.1 Diferenciació entre urgent i important.
9.2 Mètode A/B/C/D: Sistema pràctic per a establir prioritats.
10. Eines de gestió dels experts;
10.1 La llei de Parkinson.
10.2 Les 7 habilitats de la gent altament efectiva. (Steven Covey)
10.3 Les quatre lleis d'Acosta.
10.4 Principi de Pareto (80/20): el 80% dels nostres resultats depenen del 20% del nostre temps.
11. Escoltar els senyals d'alarma i la necessitat de desconnectar per carregar piles.
12. Importància i aprofitament de la seva corba de rendiment
13. La procrastinació (Postergació), com afecta en la pèrdua d'energia i rendiment, el seu impacte i com evitar-la.
14. Els lladres del temps: lladres externs i interns, diagnosi i tractament: interrupcions, telèfon, desordre de l'oficina, abús de les TIC…).
15. Pla d'acció professional; Desenvolupament del pla d'acció de millora amb un bon objectiu ecològic i motivador.
Metodologia
Durant la formació es faran Role-playing on es representaran estils en situacions tipus i alternatives de respostes. Amb el Feedback hi haurà lloc per a Reflexions, conclusions i valoració de les situacions viscudes i també es posarà a la pràctica el Mindfulness de l'Atenció Plena
Altres convocatòries obertes 